标题:
[保健养生]
阳痿早泄者的福音---缩肛运动
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作者:
vrjoe
时间:
2014-5-3 09:00
标题:
阳痿早泄者的福音---缩肛运动
【转帖】阳痿早泄者的福音---缩肛运动!
【声明】看其可信度较高故转载,希望能够帮助到广大朋友
1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周。
2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
注:
1:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。
通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。
2:每次锻炼时收缩放松设定时限,逐渐达到5-10
3:进行盆底肌锻炼时应平静呼吸,并尽量放松腹肌。
4:每日尽量坚持1次排尿过程中有意识地放慢排尿速度或中断尿流数次。
5:坚持做到10周以上。
坚持本锻炼一段时间后,可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助,可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等,对性生活的强度有一定的提升。当然配合适度的自慰,效果会更佳。
作者:
corelli
时间:
2014-5-3 09:44
哇噻,感谢楼主提供这么好的这么全的健身说明!听说撞树、铁板桥也很锻炼房事能力。
作者:
小怪怪
时间:
2014-5-3 13:04
一不小心发现是负分。赶紧补分。
作者:
有点小坏
时间:
2014-7-26 10:45
具体的效果请容我之后再来回复看看效果如何把。lz想比是自己亲身体会到,才来告诉我们的。等我一段时间
作者:
zzaqtf
时间:
2014-7-28 08:44
估计效果还是有的,这方法古今中外多处记载吧?很早就看过类似的,但是坚持很难,停止sy也很难,所以一直难看到大的效果,估计和体质关系巨大
作者:
zuoyou5
时间:
2014-7-28 18:14
为什么我试过一阵子效果不是很显著呢,我觉得是阈值太低的原因,和里边肌肉影响不大吧,就像是你的下巴露个窟窿却非要练习吧嘴唇闭紧,阈值看来只能靠刺激法降低了,而且身体健康还是锻炼最实在
作者:
jojojo123
时间:
2014-11-17 15:44
一般晚上做时间会比早上多一倍,中午也会比较短。
作者:
lg1313
时间:
2014-11-17 23:03
提肛动作的确有效,中国古代养生里就重点提过这点,不过要坚持有点难
作者:
dp1413515195
时间:
2014-11-25 14:55
这个应该没有结论的,不然,大家早就进行推广使用了。
作者:
kangjian66228
时间:
2015-1-5 15:47
不错学习一下 相关的内容文章看了不少 应该是老方子应该有效果的 谢谢
作者:
bvzora01439072
时间:
2015-2-3 12:24
我觉得还是贵在坚持,么个人的体质不同所以锻炼的时间长短就不一样,个体效果也不同凡事都要持之以恒。我以前也看过类似的锻炼方法,而且一直也在坚持锻炼着是有一定的效果的。希望大家坚持做下去有意想不到的效果。
作者:
langto
时间:
2015-2-3 18:56
标题:
我也做过一段时间
但是没有坚持下去 就做了一阵字 我还是感觉多运动有作用
作者:
莉莉米雪儿
时间:
2015-2-4 11:13
提肛如何坚持5秒钟啊。感觉一个深呼吸就是一次怎么做才能坚持5秒
作者:
zy2292613972
时间:
2015-2-4 11:43
贵在坚持啊,锻炼的话一开始可能效果不是很显著
作者:
viic301
时间:
2015-2-6 22:37
作者:
taoqiguo
时间:
2015-2-9 10:00
不错还可以防止脱肛
作者:
xiaxing1987
时间:
2015-2-9 22:36
恩 学到知识了 今天就开始试试和锻炼一起看能力是否加强
作者:
xhf0733
时间:
2015-2-10 20:37
真的吗,手淫过度带来的后遗症也可以解决掉吗,我也试试,坚持
作者:
jinsude
时间:
2015-2-15 18:28
好练习方法了,一定会坚持到底的
作者:
443447261
时间:
2015-3-3 16:10
提肛运动其实可以预防痔疮和便秘,真的觉得这是一项不错的运动,现在还可以防止早泄
作者:
wangtian518
时间:
2015-3-3 20:53
标题:
回复 1楼 的帖子
不知道管用不,姑且一试吧。但愿有效。
作者:
yggk
时间:
2015-3-4 11:20
是个好方法,场地限制也没有,坐办公室和出差都可以,不过我 觉得还要辅以身体锻炼,这也是革命的本钱啊
作者:
datou666666
时间:
2015-3-4 21:16
别说,年龄大了确实有点不坚挺,这方法简单实用,学习了!希望会有效果!
作者:
阿斯顿k
时间:
2015-3-10 08:38
单凭这一项技术只是能在一定程度上缓解早泄问题,治疗阳痿几乎不可能。这种运动最大的缺点就是容易引发虚火上升,练多了会头晕脑胀。所以有高血压的朋友一定注意。
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